Was darf gerade Raum bekommen?
Menschen kommen mit ganz unterschiedlichen Themen, Fragen und Bedürfnissen zu mir.
Vielleicht gibt es etwas, das dich beschäftigt und über das du sprechen möchtest.
Du möchtest dich selbst, deine Gefühle oder bestimmte Muster besser verstehen, etwas verändern oder einfach einen Raum haben, in dem dir wirklich zugehört wird.
Vielleicht möchtest du deinen Körper und dein Nervensystem besser kennenlernen und erfahren, was dich im Alltag unterstützt.
Oder du hast Lust auf Bewegung, Begegnung, Natur, gemeinsames Lernen und neue Erfahrungen.
Meine Arbeit schafft unterschiedliche Räume dafür –
im persönlichen 1:1 und gemeinsam in der Gruppe.
1:1 Begleitung
Raum für dich.
Die 1:1 Begleitung ist ein individueller therapeutischer Raum für das, was dich gerade beschäftigt.
Vielleicht fühlst du dich häufig angespannt, erschöpft oder überfordert. Vielleicht drehen sich deine Gedanken im Kreis, bestimmte Situationen lösen immer wieder starke Reaktionen aus oder du merkst einfach, dass du dich selbst und deine Bedürfnisse nicht mehr richtig wahrnimmst.
Vielleicht möchtest du dich auch besser verstehen und herausfinden, was dir wirklich guttut.
Oder du hast Lust auf bewusste und intuitive Bewegung und Krafttraining.
Es gibt kein festes Programm, das wir gemeinsam abarbeiten. Ausgangspunkt bist immer du.
Es gibt kein festes Programm, das wir gemeinsam abarbeiten. Ausgangspunkt bist immer du.“
Zu Beginn nehme ich mir Zeit, dich und deine Lebenssituation kennenzulernen.
Dabei schauen wir nicht nur auf das Thema, mit dem du zu mir kommst, sondern auf dich als ganzen Menschen: deinen Alltag, Schlaf, Ernährung, Bewegung, körperliche Beschwerden, Medikamente, Gewohnheiten, Beziehungen, Arbeit, Belastungen und die Dinge, die dir Kraft geben.
Nicht alles davon muss zum Thema werden. Es hilft mir aber, Zusammenhänge zu erkennen und ein Gefühl dafür zu bekommen, wie dein Leben gerade tatsächlich aussieht.
Ein Teil unserer Arbeit kann darin bestehen, deine unterschiedlichen Zustände genauer kennenzulernen.
Was passiert, wenn du unter Druck gerätst? Wie merkst du körperlich, dass du angespannt bist? Welche Gedanken tauchen auf? Was passiert, wenn dir alles zu viel wird und du dich zurückziehst?
Aber genauso wichtig:
Wie fühlt es sich an, wenn es dir richtig gut geht?
Wann fühlst du dich sicher, lebendig, neugierig oder verbunden? Wie verhältst du dich dann? Wie fühlt sich dein Körper an? Welche Menschen, Orte oder Tätigkeiten tun dir gut?
So entsteht mit der Zeit eine Art persönliche Landkarte.
Nicht um dich ständig zu analysieren, sondern damit du deine eigenen Reaktionen früher erkennst und immer besser unterscheiden kannst:
Was passiert gerade mit mir – und was brauche ich jetzt?
Alles, was dich gerade beschäftigt, darf Teil unserer Termine sein.
Manchmal werden wir viel sprechen. Ich höre zu, frage nach, hinterfrage gemeinsam mit dir und helfe dir dabei, Gedanken, Gefühle und Erfahrungen zu sortieren.
Und manchmal verlassen wir das reine Gespräch.
Wir können wahrnehmen, was gerade in deinem Körper passiert, mit Bewegung experimentieren, den Atem beobachten oder verändern, unsere Sinne nutzen oder ausprobieren, was deinem System in diesem Moment hilft.
Dabei gibt es kein „richtig“.
Wir schauen gemeinsam, was für dich funktioniert.
Ich möchte nicht, dass du immer mehr Techniken brauchst, um mit dir selbst zurechtzukommen.
Ich möchte dich dabei unterstützen, dich so gut kennenzulernen, dass du deine Reaktionen und Bedürfnisse zunehmend selbst wahrnehmen und verstehen kannst.
Und mit der Zeit vielleicht öfter dieses Gefühl entsteht:
Ich weiß, was gerade mit mir passiert. Und ich weiß, was ich für mich tun kann.
Organisatorisches
Dauer
60/90 Minuten
Ort
Praxis/online/draußen
Kosten
90 €/120€
Klassen · Workshops · Retreats
Gemeinsam erleben.
Nicht alles müssen wir alleine herausfinden.
Meine Gruppenangebote schaffen Raum für Bewegung, Begegnung, Neugier, Lernen, Ausprobieren, Spielen und
Ruhe.
Je nach Format verbinden wir Wissen über unser Nervensystem mit Bewegung, Mobility, Atem, Körper- und Sinneswahrnehmung, Entspannung, freiem Ausprobieren und Zeit in der Natur.
Mal strukturiert und angeleitet. Mal frei.
Mal ruhig. Mal kraftvoll.
Mal ernst. Und sehr gerne auch mit ziemlich viel Spaß.
Raus aus dem Kopf. Rein ins Erleben.
Das Leben findet schließlich nicht nur in unserem Kopf statt.
Wir können viel darüber lesen, wie Präsenz, Regulation oder Körperwahrnehmung funktionieren.
Interessanter wird es für mich, wenn wir es erleben.
Barfuß über den Boden laufen. Gemeinsam kreativ sein und mit den Händen arbeiten. Kraft spüren. Wut spüren. Sich zu Musik intuitiv bewegen. Still werden. Lachen. Etwas Neues lernen. Den Wind wahrnehmen. Mit anderen Menschen in Kontakt sein. Oder für einen Moment einfach völlig bei dem sein, was man gerade tut.
Wir regulieren nicht nur alleine.
Menschen brauchen Menschen.
Wir sind soziale Wesen, und unser Nervensystem reagiert nicht nur auf das, was in uns passiert, sondern auch auf die Menschen um uns herum. Auf Stimme und Blickkontakt, Nähe und Distanz, gemeinsames Lachen, Bewegung, Spiel und das Gefühl, dazuzugehören.
Gerade in einer Welt, in der ein immer größerer Teil unseres Lebens digital stattfindet, möchte ich Räume für das schaffen, was sich durch keinen Bildschirm ersetzen lässt:
wirklich miteinander sein.
Gemeinsam lachen und manchmal auch weinen. Albern sein. Sich zeigen und zurückziehen dürfen. Spannung erleben und wieder loslassen. Voneinander lernen, sich gegenseitig inspirieren, aneinander wachsen – und erleben, wie es sich anfühlt, von einer Gruppe getragen zu werden und selbst Teil davon zu sein.
Co-Regulation muss dabei nicht bedeuten, dass jemand bewusst etwas „mit uns macht“. Sie kann beim gemeinsamen Essen passieren, in einem Gespräch, beim Tanzen, beim Spielen, in einem Blick oder in einem Moment, in dem jemand einfach da ist.
Genau diese Verbindung ist für mich ein wesentlicher Teil meiner Gruppenangebote.
Denn manche Erfahrungen entstehen erst, wenn wir sie miteinander machen.
Unterschiedliche Räume. Eine gemeinsame Idee.
Unterschiedliche Räume. Eine gemeinsame Idee.
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Klassen
Regelmäßige oder einzelne Einheiten mit Bewegung, Körperwahrnehmung, Atem und Entspannung.
Workshops & Seminare
Ein paar Stunden oder ein ganzer Tag, um ein Thema genauer zu verstehen, auszuprobieren und körperlich zu erfahren.
Retreats
Mehrere Tage mit mehr Zeit: für Bewegung und Ruhe, Natur und Gemeinschaft, Lernen und Erleben – und für alles, was entstehen kann, wenn eine Gruppe für eine Weile wirklich miteinander in Kontakt kommt.
Meine Angebote finden in Deutschland und immer wieder auch an besonderen Orten unterwegs statt.